Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Banyak orang seringkali mengabaikan kesehatan mental mereka, padahal menjaga kesehatan mental sehari-hari sangatlah penting. Berikut adalah 5 cara menjaga kesehatan mental Anda sehari-hari yang bisa Anda terapkan untuk merasa lebih baik dan bahagia.
Pertama, penting untuk mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup setiap hari. Menurut dr. Raden Fadjar SpKJ, seorang psikiater, tidur yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan mental Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan stres dan kelelahan, sehingga mempengaruhi kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Kedua, lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga dan aktivitas fisik lainnya telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Menurut American Psychological Association, aktivitas fisik dapat membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, penting untuk menjaga hubungan sosial yang sehat. Berinteraksi dengan orang-orang terdekat dan mencari dukungan dari teman dan keluarga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Seperti yang dikatakan oleh Dalai Lama, “Hubungan yang positif dengan orang lain merupakan kunci kebahagiaan sejati.”
Selain itu, luangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Menurut psikolog klinis, Dr. Susan Fletcher, self-care sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan rileks dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Terakhir, penting untuk mengelola emosi dengan baik. Menurut American Psychological Association, mengenali dan mengelola emosi dengan baik dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan dalam mengelola emosi atau masalah kesehatan mental lainnya.
Dengan menerapkan 5 cara menjaga kesehatan mental Anda sehari-hari ini, diharapkan Anda dapat merasa lebih baik dan bahagia. Jangan ragu untuk melakukan hal-hal tersebut dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mental Anda dengan baik.
Referensi:
1.
2.
3.
