Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh kita. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata secara alami sangatlah penting. Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita dengan cara alami.
Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Menurut dr. Andri Abubakar, SpM, seorang ahli mata, makanan yang kaya antioksidan seperti wortel, blueberry, dan bayam sangat baik untuk kesehatan mata. “Antioksidan dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kelembaban mata. Menggunakan tetes mata atau melakukan kompres dengan air hangat dapat membantu menjaga kelembaban mata kita. Menurut American Optometric Association, kelembaban yang cukup dapat membantu mengurangi risiko iritasi dan infeksi pada mata.
Selain itu, hindari paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Menurut Dr. Jamal Ghandour, seorang pakar kesehatan mata, sinar UV dapat merusak mata kita jika terlalu sering terpapar. Oleh karena itu, selalu gunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan terutama saat terik matahari.
Tidak hanya itu, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan mata kita. Menurut Dr. Robert Cykiert, seorang ahli mata dari NYU Langone Medical Center, “Ketika kita tidur, mata kita juga istirahat. Oleh karena itu, tidur yang cukup dapat membantu mengurangi kelelahan mata.”
Terakhir, jangan lupa untuk rutin memeriksakan mata ke dokter mata setidaknya setahun sekali. Dr. Andri Abubakar menyarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mendeteksi masalah mata sejak dini.
Dengan mengikuti tips menjaga kesehatan mata secara alami di atas, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan yang dapat merusak mata kita.
Referensi:
1.
2.
