Meditasi telah menjadi salah satu praktik yang semakin populer dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik memang sudah banyak dibuktikan melalui penelitian ilmiah.
Manfaat meditasi untuk kesehatan mental tidak bisa dianggap remeh. Menurut Dr. Elizabeth Hoge, seorang psikiater dari Harvard Medical School, meditasi dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Dengan bermeditasi secara teratur, seseorang dapat merasa lebih tenang dan damai dalam menghadapi berbagai tuntutan hidup.
Selain itu, manfaat meditasi untuk kesehatan fisik juga tak kalah penting. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh National Institutes of Health, meditasi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, peningkatan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit kronis. Dengan meluangkan waktu untuk meditasi setiap hari, seseorang dapat merasakan manfaatnya secara langsung pada tubuhnya.
Menurut Jon Kabat-Zinn, seorang ahli meditasi terkemuka, “Meditasi adalah seni untuk menghadirkan perhatian kita pada saat ini tanpa menilai.” Dengan mempraktikkan meditasi secara teratur, seseorang dapat belajar untuk lebih mengendalikan pikiran dan emosi, serta menjadi lebih peka terhadap tubuhnya sendiri.
Tak heran jika manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik semakin diakui oleh banyak orang. Meditasi telah menjadi terapi yang efektif dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan, baik secara mental maupun fisik. Jadi, jangan ragu untuk mulai mempraktikkan meditasi dan rasakan sendiri manfaatnya!
Referensi:
1. Hoge, E. A., Bui, E., Marques, L., Metcalf, C. A., Morris, L. K., Robinaugh, D. J., … & Simon, N. M. (2013). Randomized controlled trial of mindfulness meditation for generalized anxiety disorder: effects on anxiety and stress reactivity. The Journal of Clinical Psychiatry, 74(8), 786-792.
2. National Center for Complementary and Integrative Health. (2020). Meditation: In Depth. Diakses dari